Período Gestacional

Durante o período gestacional, a mulher passa por um desgaste particular físico e mental. Por isso, é necessário ter uma atenção especial de um especialista, para não sofrer com as crenças e tabus impostos pelas pessoas aos redores, que apesar de terem um imenso carinho e desejarem somente ajudar, não sabem o que realmente é importante naquele determinado momento.

A famosa frase "comer por dois" não é a melhor a ser seguida. Até porque não se pode sair por ai comendo tudo o que vê pela frente, correndo o risco de acarretar o sobrepeso ou talvez a obesidade.

A recomendação nutricional deve ser calculada de acordo com o período em que a gestante se encontra seu peso, altura, se é ou não praticante de atividade física e outros fatores a serem analisados.

O consumo de ácool é restrito.

Café e temperos fortes devem ser diminuídos.

A prática de atividade física é algo não julgam permitido, muito pelo contrário, se for com a devida orientação trás muitos benefícios para a saúde da mãe e do bebê.

Analises:

- Calorias

O Valor Energético Total (VET) é mantido no primeiro trimestre e aumentando-se de 300kcal extras nos dois últimos trimestres.

- Proteínas

Recomenda-se o adicional de 10 gramas de proteína por dia. Com alto grau de digestibilidade.

- Gorduras

Limitar o consumo de gorduras saturadas (carnes gordurosas, bacon e embutidos) e preferir as insaturadas (nozes, amêndoas).

- Minerais

Aumentar o consumo de frutas e hortaliças torna o desenvolvimento do veto mais seguro e saudável.

Cálcio e fósforo- formação óssea e dentária do feto.

Ferro- formação extra de sangue (tanto para o período gestacional tanto para o período de amamentação).

Iodo- controle da alteração da atividade tireoidiana. A sua falta pode comprometer o crescimento fetal.

As náuseas podem aparecer em algumas gestantes nos primeiros três meses, geralmente no período da manhã, dificuldade a alimentação que deve ser recompensada ao longo do dia. Fracionadas, para obter no mínimo 5 refeições (café, almoço, jantar e dois lanches) no dia.

NÃO SE ESQUEÇA! BEBA BASTANTE ÁGUA!!!

Referências: Livro Nutrição Conceitos e Aplicações. Mônica Santiago Galisa. Leila Maria Biscólla Esperança. Neide Gaudenci de Sá.