Se alimentando e cuidando da pele !

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A medida que envelhecemos vemos e sentimos certas mudanças em nossa pele. Ela se torna mais seca, enrugada e começam a surgir manchas. Fatores internos e externos podem agir sobre a pele, gerando essas alterações. Alguns desses fatores são a idade, a radiação ultravioleta (UV), o tabagismo, infecções, trauma, desequilíbrio hormonal, estresse psicológico, anóxia e a geração de produtos finais do metabolismo.

Porém, através da ingestão de alimentos antioxidantes pode-se retardar este envelhecimento. As frutas e os vegetais, reconhecidas fontes de vitaminas, minerais e fibras, são alimentos fundamentais para uma dieta saudável e evidências epidemiológicas tem demonstrado que o consumo regular desses alimentos está associado ao aumento da expectativa de vida das populações. Dentre os antioxidantes naturais e dietéticos, destacam-se algumas das vitaminas e minerais, especialmente vindas da alimentação fresca, composta por frutas e legumes, oleaginosas e óleos vegetais, os quais destacam-se abaixo:

Vitamina E: Grãos de cereais e seus óleos, carnes, ovos, peixes e produtos lácteos, azeite, gérmen de trigo e brócolis.

Vitamina C: Acerola, caju, goiaba, frutas cítricas, couve-flor e tomate.

Carotenoides: Tomate, pimenta, suco de tomate (natural) morango, goiaba, melancia, abóbora, mamão, melão, pêssego, damasco, cenoura e abobrinha, milho, espinafre, batata-doce e alface.

Polifenóis e flavonoides: Chá verde, suco de uva (natural), sementes de uva, ameixa, uva-passa, cacau, vinho tinto, cebola e nozes.

Selênio: Nozes, castanha do Pará, grão não refinados, arroz integral, gérmen de trigo e frutos do mar.

Então galerinha, não deixe o tempo causar danos a sua pele, vamos nos cuidar, afinal ter saúde é o que importa. E se você tem alguma dúvida de como anda a sua alimentação procure um profissional nutricionista!

Até a próxima !