Imunidade X Alimentação

Sistema imunológico, um assunto tão importante e tão simples que as vezes é esquecido. Nosso sistema imunológico é nossa proteção, sem ele não existe saúde nem vida, sendo nossa barreira de proteção, para agentes como vírus, bactérias, e proliferação de doenças. Se por algum motivo, esse sistema de defesa estiver fraco, não funcionará direito, com isso, não somos resistentes a micro organismos, provocando desde problemas de cicatrização, gripes, e até doenças crônicas. Vários fatores influenciam no nosso sistema de defesa como o sedentarismo, emoções, e com certeza nossa alimentação. Em geral, industrializados como refrigerantes, doces e congelados são os mais conhecidos, inibindo outros que também são vilões do nosso sistema imunológico, como: - Cereais refinados e açucarados - Leite de vaca - Corantes - Açúcar branco.

Mas também existem os que favorecem o sistema imunológico: -Frutas cítricas: laranja, limão, kiwi, acerola, entre outros ricos em vitamina C.

--vegetais verdes escuro ricos em ácido fólico para formar glóbulos brancos: couve e brócolis. Alimentos com zinco: (leguminosas) feijão, ervilha, grão-de-bico, castanhas. Oleaginosas: ricas em vitamina E, ótima para o sistema imunológico: nozes, castanha do pára. Gengibre ótimo bactericida, rico em vitamina B6. Claro! Sempre praticando exercícios e bebendo pelo menos 2 litros de água por dia.

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