A tal da ansiedade!

Quem nunca ficou ansioso, antes de algum teste, entrevista de emprego, até mesmo um encontro, ou algum tipo de competição?Normal não é? O que acontece é que muitas pessoas, não sentem ansiedade apenas em momentos de alegria ou nervosismo. Em alguns casos sentem essa agonia, o dia todo, todos os dias. Esse problema fica ainda mais sério quando começa a afetar a vida é o cotidiano da pessoa. A ansiedade em excesso pode desencadear vários outros problemas como a obesidade e a depressão por exemplo.

Sintomas:

- Preocupação exagerada- Sensação de desastre

- Medo de ser humilhado em público- Falta de controle de pensamentos ruins

- Pavor de uma situação difícil

OBS: Caso se identifique com os sintomas, procure um especialista da área.

Tratamento:

O tratamento depende do grau de ansiedade da pessoa. Por isso procurar um especialista é o mais correto, ele pode indicar o tratamento mais correto para o organismo e situação. Mas com uma alimentação adequada e alguns hábitos saudáveis podemos ajudar no tratamento e até mesmo prevenir..

Alimentos:

- Vitaminas do complexo B e vitaminas C e E.

- A deficiência dessas vitaminas provoca ansiedade,consumi-las ajudara na diminuição da ansiedade.

- Fontes de alimentos dessas vitaminas:

- B1 (tiamina) aspargos e salmão;

- B2 (riboflavina) leite,iogurte e abacate;

-B3 (niacina) leite, ovos e frango;

- B6 (peridoxina) banana e batata doce;

- Vitamina C: laranja,limão,acerola entre outros;

- Vitamina D: sardinha enlatada e ovo;

-Vitamina E: castanha do Para e amêndoas;

Lembrando sempre que devemos combinar alimentação com hábitos saudáveis, como tomar pelo menos 2 litros de água por dia, praticar exercícios, e claro, sempre com a ajuda de um profissional nutricionista e médico.

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